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我們都應該學習，如何能活得更開心。圖／Ingimage 分享 facebook 在生活中，快樂是個看似簡單，但卻隨著生活壓力逐漸遺忘的因子，也往往隨著年紀的增長、對世事的認知，有著更無法豁達的開朗。你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場苦難；你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率坦然──心理醫師強調，屏除負面的想法是極大關鍵。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 他分享，「快樂的起點是消弭自己的負面想法，畢竟我們天天都有成千上萬的思緒，消極的情感肯定對幸福有害。」他統整了這些念頭，提醒人們也許稍微改變，你會發現自己的不一樣。1、「我以後再來做」有些時候，人們常常為了逃避某一個勢必要面臨的問題，而在可能的狀況下不斷拖延，然而這樣所導致的後果，是在日後真正要面對時產生更大的壓力。「訂定正確的時程不僅有激勵效果，也能夠增加許多自信。」2、「任何災難性的思維」一件壞事並不一定總是會引發一連串的反應，但當事情不順利的時候，很容易讓你的想法達到黑暗的一面。「要打擊這種想法，建議每個人在遇到狀況時都要羅列出正反結果，也能透過這樣的思維過程邁向成功。」3、「他們的生活比我好得多」社群媒體的一大表象，就是讓每個人營造自己最幸福且美滿的空間－－極致的美食、華麗的旅行──也許看似朋友的生活都過得非常浪漫愜意，但那背後的一切，卻有可能是包裝營造的結果，導致你產生了不如他人的錯覺。心理醫師說，「你看到的只是事件的外殼，一種人們想要別人看到的東西罷了。」4、「如果那樣我會很開心的」將你期望的幸福與未來的成就聯接起來，往往是一種危險的賭注，因為最終如果沒有成為預期的狀況發生，往往會產生更大的落差與遺憾。專家說，改變思維方式、循序漸進的慢慢改變，那會更加的快樂。5、「早知道我就不應該這樣想」心理醫師說，想判斷自己的情緒就像想判斷自己的體溫一樣，這絕對不是你能控制的標準，「若我們都能控制自己的感受，那怎麼不是人人都幸福呢？」因此，一旦做出自己相信的決定，就應該心無旁鶩的努力，更不要後悔這整段過程。6、「這種倒楣事總發生在我身上」很多時候，這種負面情緒歸咎於自我的想法，成了壓倒自己的最後一根稻草，這種思考方式應該完全被屏除，「因為它將個人描繪成不公平環境的受害者，而這只會強化世界如何對待他們的消極態度。」心理醫師說，遇到問題時不應該是深陷其中，而是找出解決點，避免問題再發生。7、「我希望我看起來更像他」在世界上，每一個人都是獨一無二的個體，也正是因為與眾不同的特性，人人都扮演著不同的信念。因此，好好地愛自己，而不是自卑或自怨自艾，快樂會自然湧現。8、「我應該怎麼樣」心理醫師說，「應該」這個詞彙造成的影響，比其它任何短語所產生的毒性更大，「因為在這個不確定的情感中，往往伴隨的結果是巨大且難受的，也通常是在事後的檢討，彷彿錯誤判斷而沒了希望，但過去的就讓它過去，展望未來，才是最快樂的生活方式。」9、「我會嘗試看看的」使用「嘗試」這個詞等於給了人們一個失敗的安全藉口，也沒有向自己或他人立下一個正確的承諾，「完成任務或應對挑戰時，思想和言語是最強大的，也影響我們行動的能量，如果用『我會這樣做』或『我會盡其所能』，心境會大有不同。」10、「如果不完美，那就不值得了」事實是，如果你只做你認為可以達到完美的事情，那你永遠就不會做任何事情了。心理醫師說，這種思維方式是有害的，因為它消除了我們基本的學習精神，反而以最保守且封閉的態度，去面對可能接踵而至的挑戰，這樣怎麼可能會快樂呢？（作者/ 魯皓平 本文出自2019.03.16《遠見》網站，未經同意禁止轉載。�



 當心！溫差大空汙紫爆 氣喘發作求診增加3成


▲溫差濕冷加上空汙紫爆，影響氣喘、過敏發作。（照/公關照片）

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

近日天候溫差大，加上空汙、PM2.5影響，空氣品質頻亮紅燈，且流感又進入流行期，負面效應已經在醫院診間發酵，在種種危險因子誘發氣喘、過敏大發作之下，醫師觀察，近2、3周氣喘患者紛紛回籠拿藥，求診人數也增加3成。

胸腔專科醫師丁良文表示，除了空汙，入冬後氣溫變化大也是誘發病患氣喘主因，門診觀察，自從入冬以來，因氣喘問題求診的病患增加了近3成。

台灣胸腔暨重症加護醫學會便宣布與台灣阿斯特捷利康共同推動「Healthy Lung台灣健康肺計劃」於全台結合基層診所成立「健康肺氣喘認證照護機構」，提供便利又專業的氣喘治療照護，目前已突破第500家，可涵蓋全台半數以上氣喘患者照護量。

台北榮總胸腔部臨床呼吸生理科主任彭殿王指出，健保署自2001年11月起，便推動氣喘醫療給付改善方案，透過醫療團隊給予民眾完整且正確衛教資訊，加強病患的自我照護能力，減少急症及併發症發生，截至2016年追蹤結果，有近3成氣喘患者，已加入氣喘醫療給付改善方案的照護。

相較於未參與方案患者的3.5%住院率，彭殿王強調，參與改善方案的患者降至1.6%，顯示方案降低了5成以上的住院率。

台灣胸腔重症暨加護醫學會理事長林孟志表示，要避免氣喘急性發作，關鍵在於平日良好的控制，包括生活作息、避免過敏原以及按時正確用藥等等，「台灣健康肺計劃」正是連結了學會、基層診所，在全台各地建構逾500家健康肺氣喘認證照護機構，增加氣喘收案比例，也提升基層院所醫師對氣喘的治療品質。

目前527家「健康肺氣喘認證照護機構」診所，分布於北部235所、中部160所、南部132所，民眾可辨識「健康肺氣喘認證照護機構」貼紙標章。

照片來源：公關照片

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