【分享情人節送什麼最加分】 蓓蕾糖衣．蕾絲交疊連身睡衣-原紗央莉
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商品訊息簡述:
108學年度大學甄選入學招生管道3月開始報名，繁星推薦和個人申請合計約7.1萬名額，比107學年度略減，各校系參採學測成績上限也由5科改為至多4科。108學年度學科能力測驗日前公布成績，學測成績可用來參加大學甄選入學（繁星推薦和個人申請）招生，根據大學招生委員會聯合會決議，108學年起，學測首度由5科必考改自由選考，繁星推薦及個人申請校系採計學測至多4科（5選4）。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 大學甄選入學委員會表示，108學年度繁星推薦招生共66校、提供1萬6371個名額，個人申請有68校、提供5萬4978個名額，兩個管道的名額都比107學年度略減，合計7萬1349個名額。繁星推薦共8類學群，在校成績符合大學校系規定者，可由就讀高中於3月11日到3月12日報名，同一名學生僅限推薦至1所大學的1個學群，3月18日公布第1類到第7類學群錄取名單及第8類學群（醫學系）第1階段篩選結果，4月10日到4月28日間進行第8類第2階段指定項目甄試，各校系須在5月6日前公布第8類錄取名單。個人申請部分，將於3月20日到3月21日辦理報名，考生最多可填6個志願，3月27日公布第1階段篩選結果，4月10日到4月28日進行第2階段指定項目甄試，各校必須在5月6日前公布錄取名單，錄取生則於5月9日到5月10日登記就讀志願序，5月16日公布最後統一分發結果。甄選委員會指出，各校系至多參採學測4科，並可將部分科目組合，作為繁星推薦管道的分發比序或個人申請的倍率篩選項目，當遇到同級分人數過多需要進行超額篩選時，各校系可將參採科目的級分總和作為同級分超額篩選項目。108學年度大學甄選入學招生管道3月開始報名，繁星推薦和個人申請合計約7.1萬名額，比107學年度略減，各校系參採學測成績上限也由5科改為至多4科。 圖／聯合報系資料照片 分享 facebook
睡得好累！ 累積「睡眠慾望」才能睡得好
【健康醫療網／記者黃思齊報導】深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的「現代共病」，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬倫說明，不要勉強自己睡眠，累積「睡眠慾望」，讓睡眠自然發生、讓身體真正休息。
突破睡眠迷思 勿過度追求「完美睡眠」
對於睡眠問題，現代人有許多迷思，常將自己白天的精神狀況全部歸結至「晚上睡不著」；其實，關於睡眠狀況必須經過反覆觀察，並非一日睡不好，就代表自己有睡眠障礙；有時候反而是因為對睡眠品質的過度追求，而產生焦慮，讓精神不易休息。
儘管對於睡眠，不該有過分追求，但洪敬倫也提醒，睡眠情況確實會惡性循環，必須擁有正確觀念，並導正自己的生理時鐘，才能真正解決彷彿部定時炸彈出現的睡眠問題。
固定起床接觸陽光 告訴身體：要調整
對此，洪敬倫說明，建立良好生理時鐘的首要任務便是「固定起床時間」。無論現在的睡眠狀況如何、是定時工作的上班族或是時間彈性的自由工作者，都要讓自己維持同樣時間起床，藉由固定的起床時間，並盡量外出接觸陽光，給予身體「暗示」，知道是嶄新的開始，調整生理時鐘。
不要補眠 累積睡意讓睡眠自然發生
另外，許多民眾在經過一周的早起後，會在周末補眠、或是因為前日熬夜而多睡一點。洪敬倫指出，由於睡眠慾望有累積效果，若是出現「補眠」情形，都會阻斷本來的睡眠運作；其中，如果是經過幾日睡眠時間異動的紊亂狀況，就更需要「累積睡意」，讓身體能在正常時間休息。除此之外，千萬「不要勉強入睡」，讓如果不想睡，就放輕鬆，因為經過調整生理時鐘、以及累積睡眠慾望，便能逐漸將身體調整至好的睡眠狀態，讓入睡「自然發生」。
慢性培養好作息 讓自己睡的巧
面對睡眠問題，切記最大原則為「勿惡性循環」並且「慢性培養」，若是操之過急反而是製造焦慮，讓自己的精神處於緊繃狀態，無法好好休息。因此，就由正確的休息觀念，並透過二至三周的調整，方能讓自己睡得好、睡的巧。
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