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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 新北春節庇護好禮 送禮送到心坎裡


(記者黃秀麗新北報導)農曆春節即將到來，新北市庇護工場推出優質年節禮盒，讓您不只做愛心，支持身心障礙朋友，也將高品質的手作禮盒送到在乎的人手上！

庇護工場產品包羅萬象，品質更是升級，搭配精緻的外包裝，無論在味覺或視覺上都將讓您驚艷。如慈泰工場與大稻埕文創品牌「福來許」團隊合作，推出「心福禮盒」，將細緻的剪紙圖騰，製成實用杯墊妝點外盒，呈現年節高雅質感，並搭配手作餅乾、鳳梨酥及日月潭紅茶，讓送禮的愛心與質感兼具。今年度庇護工場更接連推出手作餅乾搭配茶飲的禮盒，如愛不囉嗦庇護工場的「左岸香頌 皇家午茶禮盒」法式點心搭配鐵觀音茶拿鐵；喜憨兒庇護工場的「喜歡你愛更多」手作餅乾配清新回甘花草茶飲，吃一口餅乾，嚐一口茶，讓禮盒更有品味。

年節除了推出西點烘焙禮盒外，新北市庇護工場還有推出不一樣的春節禮盒。愛盲土城工坊「沐春小豬」手工皂禮盒，內含手工精油皂及乳液，並於盒內擺放乾燥花束，適合送給優雅的女性親友。集賢庇護工場「滿福盛宴」禮盒，以蔓越莓乾、夏威夷堅果及葡萄乾等組合的禮盒，為健康取向朋友們的第一首選!

新北市庇護工場目前有26家，提供510位以上的身心障礙者工作機會，庇護產品除了重視口味及外觀外，亦將食品安全及包裝設計列入考量，也希望突破大眾對於「做公益，就不計較品質」的迷思，讓庇護工場可以長期、永續的經營下去。即日起，歡迎上「新北市庇護工場網路商城」選購，或致電勞工局(02)2960-3456分機6588洽詢。(自立晚報2019/1/3)









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