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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 氣溫驟變 氣喘兒受不了了求診人數增


近期台灣天氣溼冷，流感進入高峰期，同時空氣品質也亮起紅燈，開業胸腔內科醫師丁良文表示，近3周氣喘患者紛紛回籠，一般求診患者也增加，也呼籲民眾別等到天氣變化劇烈時才關心自身的氣喘，平時就該注重保養，台灣胸腔暨重症加護醫學會也呼籲，氣喘患者可以找尋有「健康肺氣喘認證照護機構」，讓基層診所能提升氣喘收案比例，提升基層醫師對氣喘治療的品質。

為了降低氣喘對國人的危害，台灣胸腔暨重症加護醫學會與藥廠合作推動的「Healthy Lung台灣健康肺計劃」，並結合台灣500多家的基層診所，成立「健康肺氣喘認證照護機構」，提供便利又專業的氣喘治療照護，目前已經突破第500家，涵蓋全台半數以上氣喘患者照護量。

衛福部健保署從2001年11月起，推動氣喘醫療給付改善方案，透過醫療團隊給予民眾完整且正確的衛教資訊，加強病患的自我照護能力，減少急症及併發症發生，截至2016年的資料顯示，近3成氣喘患者，已加入氣喘醫療給付改善方案的照護，相較未參與方案的患者3.5%住院率，參與改善方案的患者降至1.6%，顯示參與此方案降低了5成以上住院率。

開業胸腔內科醫師丁良文表示，當氣喘患者控制不佳，就容易引發急性發作跑急診，嚴重時更需要住院治療，影響工作、睡眠及生活品質甚鉅。因此提醒，病患最容易忽略氣喘病情的監控，千萬不要因為救援治療效果好，就誤以為不需要任何的控制，而是需要醫病共同配合，盼透過「台灣健康肺計劃」，強化基層院所的氣喘患者照護，將患者急性發作的比率降到最低。

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