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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 加總統「LINE好友」 蔡英文：保證會傳好康！


[新頭殼newtalk] 總統蔡英文昨（12）日前往台南，發現許多人沒有她的LINE，因此特地在臉書邀請大家加她好友。蔡英文說，「辣台派」要跨出同溫層，也請大家幫忙推廣給長輩。並在文中表示，她的LINE不會照三餐問候大家，但「我會固定傳一些好康的給大家，保證是真的」。

蔡英文辭去民進黨主席時曾說「會做一個很不一樣的總統」。日前她分享大支的改編歌曲《辣台妹》及魔魔嘎嘎的畫作，廣受好評、被讚親民，昨日她更開始推廣起「LINE好友」。

蔡英文在臉書表示，她到台南時許多人都告訴她「現在傳LINE最厲害的都是長輩們，而且有一個傳說，就是長輩圖都會源源不絕跑出來」，蔡英文現場問了一下，發現很多人沒加她LINE，也不知道別人傳的LINE是真的假的，因此歡迎大家加她好友。

蔡英文說，打開LINE搜尋ID「@iing」就能找到她，並表示「我不會照三餐給你早安午安晚安吃飽沒，重要的我才發，有緣我們就LINE一下，感恩！」，但會固定傳一些好康的給大家，保證是真的。而蔡英文也預告如果LINE好友突破20萬人，將有驚喜要給大家。

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